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《秘密》（The Secret）由朗達·拜恩（Rhonda Byrne）所著，她曾被《時代》雜誌評選為全球百大人物之一。這本書根植於吸引力法則，主張我們生活中的一切都是由自己的思想所吸引而來。
然而，《秘密》也引發了廣泛的爭議。一些批評者認為，吸引力法則可能讓人陷入自我欺騙的陷阱，過度簡化了現實中的複雜性。這樣的觀點是否站得住腳？我們不妨一同深入思辯。
《 思想能夠轉化為實物，心態則會吸引與其本質相呼應的狀態。 》
Rhonda Byrne
讀完這篇文章，你將會了解：
- 為什麼我們應該採用肯定句的方式來建構我們的思想。
- 不好的感覺與好的思想不可能同時存在，當不好的感覺出現，就是調整思想的時機。
- 你所抵抗的，會持續存在，因此我們應當專注於想要的事物，讓不想要的部分漸漸褪去，而想要的則會擴張。
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祕密的揭露
國中時，我在書櫃無意翻閱到這本書，赫然看到書上如此寫著：
「思想是具有磁性的，並且有著某種頻率，當你思考時，那些思想就發送到宇宙中，然後吸引所有相同頻率的同類事物。」
這樣的概念對一個國中生或許太早，因此這本「玄書」接下來的命運，就是在我家的書櫃默默地生了十來年的灰。
直到今年，我閒來無事查看自己的藏書，它才又再次進入到我的視野。
而思想早已不若以往稚嫩，書中的文字與我的生命經驗產生強烈地共鳴，我陷入這本書，靜靜地閱讀，我隱約感受到這本書想傳達的精神份量。
而閱畢後的第一個直觀感受，是慶幸，也是感謝，因為我給了這本書機會，這本書也給了我一個提升生命層次的寶貴機會。
儘管這本書在網路上的評價十分兩極，書中過度強調物質的價值觀我也不敢苟同。
然而，若我們以理性的邏輯去思辨此書所傳達的精神意涵，那這個「秘密」，絕對能夠幫助我們建設強大積極、所向披靡的心靈。
Now, take a deep breath, let′s start it !
我們的思想，應由肯定句來構築
首先，試想你正置身於以下情境，哪種方式的自我激勵能為你注入更強大的能量：
- 運動後痛苦的拉筋階段，告訴自己：
「身體不要緊繃」vs.「讓身體放鬆」 - 感到自我懷疑時，告訴自己：
「不要跟他人比較」vs.「相信自己的價值與選擇」 - 意識到自己過度偏執時，告訴自己：
「不要鑽牛角尖」vs.「必須注重整體、靈活應對」 - 嘗試站在對方的立場與其對話時，告訴自己：
「不要一味責備他」vs.「以理解和支持的態度與他交流」
答案顯而易見，選擇後者[肯定句]的思考方式，不僅能讓我們避開前者[否定句]的負面詞彙，還能明確地向大腦傳達具體應該採取的行動。
然而，若我們習慣以「否定的句型」來建構思想，將無形中影響我們累積生命經驗的方式。
因為否定句型如同燒紅的馬蹄鐵，長時間使用這些負面詞彙，會使它們深深烙印在我們心頭，導致當這些詞彙在生活中浮現時，我們更難將其忽視。
這就如同我們越是希望自己不要想起某首歌的旋律，那首歌的旋律就越容易在腦海中回蕩。
當你抱持著「我不想要遲到」、「我不想要爭吵」、「我不想要那麼倒楣」這類否定句，不斷出現的負面元素會在你的心中形成一種認知偏差，讓你只會牢牢記住那些令人沮喪的事情。
同時，你也會錯過那些真正能帶來改變的正面能量。這正是為什麼大多數人總是在擔憂他們不想要的事物，卻還納悶為何這些事物總是不斷出現的原因。
從這個角度來看，吸引力法則不再是玄學，而是一種具有清晰邏輯的法則。
你的生命就是一面鏡子，它接收你的思想，然後以生命經驗的形式，將這些思想回應給你。
不好的感覺與好的思想，不可能同時存在
你在思考的同時，吸引力法則就在運作，它是一個持續的過程，無法暫停或終止，與思想一樣永遠都在運作。
而我們都有過事情一連串出差錯的經驗，因為不好的思想吸引了更多不好的思想，這導致了連鎖反應持續發生，直到我們改變思想為止。
那麼，這是否意味著我們需要時刻費心費力地監視我們的思想呢?
答案是，你不需要對每個思想去進行反思，因為你的感覺會先行一步告訴你思想的性質。
情緒可以說是我們最不可思議的天賦，它能夠在瞬間向我們發出最直接的訊號。
不妨再次閱讀上述列舉的情境，並在閱讀的同時，感受這些肯定句與否定句所帶來的情緒反應。
你將會發現，前者通常會引發「責難自己」的負面感受，而後者則能帶來「激勵自己」的正面感受。
因此，當你意識到負面感受湧現時，不妨試著用幾個肯定句來調整思想。你會明顯感受到，正面感受會逐漸取代那些負面情緒。
不好的感覺與好的思想是不可能同時存在的。當你能夠生活在正面感受之中，你就是在藉由吸引力法則，有力而有意識地決定你的生命。
然而，你也無需對自身所抱持的負面思想感到害怕。
正面思想的力量遠勝於負面思想，請相信自己有能力改變構築思想的方式，一個正面思想的影響力將勝過十個負面思想。
此外，微笑的力量也是不可忽視的，如果你的感覺不如想像的那麼美好，試著閉上眼睛，專注於內在的感覺，然後微笑一分鐘，此舉將能有意地改善我們的情緒體驗。
當我選擇看到事情好的一面，不是我天真，而是我的生存之道。
– 《媽的多重宇宙》
你所抵抗的，會持續存在
如果你抗拒某件事情，實際上你是在對自己宣告：「不，我不要這件事，因為它讓我產生現在這種負面感覺。」
但請記住前面提到的，你的負面感覺來自於你的負面思想，而根據吸引力法則，你的負面思想將導致你所抗拒的事情開始向你飛奔而來。
當你去抵抗，就好比想改變腦中已經出現的畫面一樣，是無濟於事的，你必須深入內在，用思想和感覺發出新的訊號，來創造新的畫面。
舉例來說，當你想要擺脫對社群軟體、短影音的沉癮時，你的思想不應該專注在抵抗想使用手機的衝動，而是轉而去想像那些你真正感興趣的事物，例如運動、音樂、閱讀等等。
我們必須先在腦海中創造出那些你真心嚮往且能激發正面情緒的畫面。
當你專注於這些積極的畫面時，你的思想與情感會自然地與這些正面事物產生共鳴，使你逐漸脫離抗拒的事物。
當人們專注於想要的事物時，他們不想要的部分就會漸漸褪去，而他們想要的則會擴張。
